强度を超えて登るのはあまり良くない、心拍数は120~140回/分、普通は1周3~4回を锻えるのがいい
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整地：すでに選択されたテントエリアをきれいに掃除し、石、低木などテントを突き刺しやすいさまざまなものを取り除き、平らでない場所は土や草などで平らに埋めることができる。
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山に頼って山を食べ、水に頼って水を食べる。1つの地方の軽食は地方の特色の体現で、現地の文化をも代表して、辛いのか甘いのか、あっさりしているのか濃厚なのか、時には現地の人のいくつかの性格を反映することができて、私たちは1つの地方を観光した後に、いつも理解しないべきではありません。
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小さな薬包を持っていくには、旅行に行くにはよく使う薬を持っていく必要があります。旅行では意外なことに遭遇するのは避けられないので、小さな薬包を持っていけば、備えがあれば患いがないようにしなければなりません。
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山地、高原、森であれ、雪期间でなくても、通常、はっきりした足迹があり、つまり
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手を伸ばし、両手で頭を抱え、両肘を挟んで、首の前で軽く首を押して、首を軽く押し、それをできるだけ8回
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