どうやって旅行中の心身の疲労を解消するのですか
手を伸ばし、両手で頭を抱え、両肘を挟んで、首の前で軽く首を押して、首を軽く押し、それをできるだけ8回、1~2秒ごとにする。
そして、その肩を并べて、十指を组み合わせて、手のひらを上に向けて、ゆっくりと10回も力を入れた。
手を伸ばし、両手で頭を抱え、両肘を挟んで、首の前で軽く首を押して、首を軽く押し、それをできるだけ8回、1~2秒ごとにする。
そして、その肩を并べて、十指を组み合わせて、手のひらを上に向けて、ゆっくりと10回も力を入れた。
と、両腕を曲げて背筋を伸ばして、両腕を左侧に并べて、両腕を横に并べて立ち上げ、胸を张って10回にします。
手を伸ばし、片手で腰を挿し、もう一腕を伸ばし、上体は少し曲げて、腕に力强く侧の上に5回をストレッチし、それを别の侧に替え、1~2秒ごとに静止します。
背中を曲げて座り、両手で头を持ち、体の前では屈せず、上体后に仰ぎ、体を軽く体を伸ばし、3~4秒、スピードを5回にしましょう。
そして、足を伸ばして膝を胸に向け、両足が一斉に伸び、つま先は前に伸ばして10回、毎回1~2秒ずつにします。
手を伸ばし,胸に向け
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